Petua Mengatasi Keinginan Merokok Dengan 4M

Petua Mengatasi Keinginan Merokok Dengan 4M - Saya kongsikan salah satu petua mengatasi keinginan merokok bagi perokok yang sedang berusaha untuk berhenti merokok.

Asap rokok juga amat merbahaya

Petua Mengatasi Keinginan Merokok Dengan 4M

1. MELENGAHKAN-LENGAHKAN

Lengahkan tindakbalas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Seandainya rokok ada di tangan, jangan nyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit.

Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda " nanti " setiap kali anda ingin merokok.

2. MENARIK NAFAS PANJANG.

Tariklah nafas panjang-panjang tiga kali dengan perlahan-lahan.

3. MINUM AIR.

Minum air banyak-banyak, sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air yang mengandungi kafin seperti kopi atau teh, kerena minuman ini biasanya membuatkan anda lebih teringin merokok seepas minum.

4. MEMBUAT SESUATU.

Buatlah sesuatu yang boleh mengalehkan fikiran anda daripada merokok. Contohnya bersiar-siar, makan angin, membaca buku, membuat silangkata, berkebun dan bersenam.

Read More ....