Senarai Sayuran Dan Makanan Yang Membantu Proses Bakar Lemak. Proses bakar lemak adalah antara proses berdiet yang kritikal dan menjadi bukti yang anda telah berjaya atau sebaliknya. Ada orang yang boleh buang lemak berkilo-kilo setelah melalui satu kali proses senaman yang betul dan ada pula langsung tak bergerak timbangan badan walau bermacam cara dilakukan. Perlu diingatkan bahawa kita perlu lakukan diet mengikut ilmu yang betul dan makan ikut keperluan badan sendiri. Cuba dan adjust pada kali pertama memulakan diet anda. Contohnya, jumlah air masak yang perlu diminum dalam sehari. Lain orang lain keperluan air dalam badan mereka. Begitu juga kandungan karbohidrat yang diperlukan. Orang yang bekerja sebagai buruh binaan tentu tak sama jumlah pengambilan karbo dengan mereka yang bekerja di pejabat.
Senarai di bawah ini adalah antara makanan dan sayuran yang amat membantu dalam proses bakar kemak untuk mereka yang nak berdiet.
1. tomatoes
2. Oranges
3. Oats
4. spices
5. Sweet potatoes
6. Apple
7. nuts
8. Quinoa
9. Beans
10. Eggs
11. grapefruit
12.chicken breast
13. bananas
14. pears
15.pine nuts
16.mushrooms
17. lentils
18. hot peppers
19. brocolli
20.organic lean meat
21. cantaloupe (etc:fruitsalad / honeydew)
22. spinach
23. green tea
24. cinnamon
25. asparagus
26. avocado.
27. peanut butter
28. salmon
29. organic raw apple cider
Senarai Makanan/ Sayuran Yang Membantu Proses Bakar Lemak
Senarai di bawah ini adalah antara makanan dan sayuran yang amat membantu dalam proses bakar kemak untuk mereka yang nak berdiet.
1. tomatoes
2. Oranges
3. Oats
4. spices
5. Sweet potatoes
6. Apple
7. nuts
8. Quinoa
9. Beans
10. Eggs
11. grapefruit
12.chicken breast
13. bananas
14. pears
15.pine nuts
16.mushrooms
17. lentils
18. hot peppers
19. brocolli
20.organic lean meat
21. cantaloupe (etc:fruitsalad / honeydew)
22. spinach
23. green tea
24. cinnamon
25. asparagus
26. avocado.
27. peanut butter
28. salmon
29. organic raw apple cider
30. greek yogurt
31. olive oil
32. blueberry
33. turkey breast
34. flax seeds
35. brown rice
36. coconut oil
37. watermelon
31. olive oil
32. blueberry
33. turkey breast
34. flax seeds
35. brown rice
36. coconut oil
37. watermelon
Bukan tu aje, ada lagi yang boleh disenaraikan tapi dengan jumlah yanglain banyak di atas.. tu pun dah boleh membantu anda dapat idea nak makan apa untuk diet selama sebulan pertama.
Baca rahsia saudari Arsyiqin @arsyiqin.z berkongsi bagaimana beliau berjaya transform diri beliau. Total lost sehingga ke hari ini 55KG.
1. Elakkan minuman manis (katakan TIDAK kepada teh tarik, milo, jus kotak, coke, pepsi, vitagen etc), elakkan makan kek atau kuih-kuih yang ada kandungan gula yang tinggi.
2. Minum air kosong secukupnya. Ikut keperluan harian.
3. Elakkan makanan bergoreng. (TIDAK untuk roti canai, pisang goreng, nasi goreng, mee/vbeehoon/ kuew teow goreng)
4. No processed food.
5. No fast food.
6. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
7. Makan lean protein (dada ayam, ikan, tofu) grilled atau rebus. Kurangkan garam dalam masakan.
8. Boleh makan nasi, sehari sekali atau 2 kali. Kurang segenggam setiap kali makan.
(Pengambilan karbo penting untuk membekalkan tenaga especially bila anda mula active workout/ exercise)
9. Do your favorite exercise. ie: swimming, hiking, running, cycling..etc. (I do weightlifting & practice Muay Thai, kickboxing).
10. Get enough rest & try to avoid stress.
Beliau menambah lagi, perjalanan untuk ke arah gaya hidup sihat perlu berterusan.., jangan sehari dua & give up.😊
Syiqin juga merupakan Team Leader utk program @slimandfit.my di kawasan Manjung, Perak & Bertam, Penang.
Sumber: www.slimandfit.my
#slimandfitmalaysia
Baca rahsia saudari Arsyiqin @arsyiqin.z berkongsi bagaimana beliau berjaya transform diri beliau. Total lost sehingga ke hari ini 55KG.
1. Elakkan minuman manis (katakan TIDAK kepada teh tarik, milo, jus kotak, coke, pepsi, vitagen etc), elakkan makan kek atau kuih-kuih yang ada kandungan gula yang tinggi.
2. Minum air kosong secukupnya. Ikut keperluan harian.
3. Elakkan makanan bergoreng. (TIDAK untuk roti canai, pisang goreng, nasi goreng, mee/vbeehoon/ kuew teow goreng)
4. No processed food.
5. No fast food.
6. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
7. Makan lean protein (dada ayam, ikan, tofu) grilled atau rebus. Kurangkan garam dalam masakan.
8. Boleh makan nasi, sehari sekali atau 2 kali. Kurang segenggam setiap kali makan.
(Pengambilan karbo penting untuk membekalkan tenaga especially bila anda mula active workout/ exercise)
9. Do your favorite exercise. ie: swimming, hiking, running, cycling..etc. (I do weightlifting & practice Muay Thai, kickboxing).
10. Get enough rest & try to avoid stress.
Beliau menambah lagi, perjalanan untuk ke arah gaya hidup sihat perlu berterusan.., jangan sehari dua & give up.😊
Syiqin juga merupakan Team Leader utk program @slimandfit.my di kawasan Manjung, Perak & Bertam, Penang.
Sumber: www.slimandfit.my
#slimandfitmalaysia
0 Comments
Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.