Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai. Kalau cerita pasal diet, ada yang suka dan ada yang lemah semangat. Sebab apa?? Hehe.. sebab kalau namanya diet ada makanan tertentu yang kita tak boleh ambil dan kalau ada pun, mesti kena catu. Haha.. itulah namanya diet, untuk kesihatan kita jugak.
![Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe8ttSx5YesQYDJP_pGNDR_BCFjnI68HTvspaTybS70TtgCBy38PjZVHmnaqwY1cQR945Y-j_NvVEc8DiYOxHVeDC0Uac6yclv5fmRmk0D0s4G48v6fdQpNXvg3GR8NBhfB9OML17GIbk/s16000/20210815_094554.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEkyJJsdcP6C1QRSX_2VSBeZeiUQZAeN3Xq4y7zE-uTPITxROV0_ehHI45p9XqHRpik4pt-0ZBsPeJai8f9RNVkC4Cq5d47iH-_c7qzT2dHKiDWaVzNmrHlb1MspsJU9O0474h8txq6LI/s16000/20210815_090235.jpg)
Bahan:
- Panggang roti gandum nipis/tortilla hingga kering. Angkat.
- Gaul bahan salad dengan Sos hingga rata.
- Isi masing-masing roti gandum/tortilla dengan salad.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv2Z6PvSf2MtoMsEn79gjGFuWxJzsSk779ozsXGyHIPwUOHkF2JcF85XqsfhAv7Q2hSFWz0tgeuCGAqcBBYztpgXni2Z_jJGyOLl-tcjyrBWZERLCYzp6iVn1sdSGW0Xm69lAHcvjKufE/s16000/20210815_090157.jpg)
#Cemilan sore = minum petang/ snack
Contoh jadual diet di bawah ini adalah dari perkongsian majalah online dan kompilasi Google untuk rujukan bersama. Jika ada terma atau bahasa yang kurang difahami, sila lah google juga ya..
![Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe8ttSx5YesQYDJP_pGNDR_BCFjnI68HTvspaTybS70TtgCBy38PjZVHmnaqwY1cQR945Y-j_NvVEc8DiYOxHVeDC0Uac6yclv5fmRmk0D0s4G48v6fdQpNXvg3GR8NBhfB9OML17GIbk/s16000/20210815_094554.jpg)
Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai
Jadual 1:
Total keseluruhan kalori yang diambil berdasarkan menu di bawah adalah 1,006 kalori.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEkyJJsdcP6C1QRSX_2VSBeZeiUQZAeN3Xq4y7zE-uTPITxROV0_ehHI45p9XqHRpik4pt-0ZBsPeJai8f9RNVkC4Cq5d47iH-_c7qzT2dHKiDWaVzNmrHlb1MspsJU9O0474h8txq6LI/s16000/20210815_090235.jpg)
#Resepi Taco Selada:
4 keping roti gandum nipis (tortilla)
Salad:
3 keping daging salai, hiris kasar, tumis hingga kering
200 gm timun hijau, hiris halus memanjang
50 gm garden cress atau selada air (sayuran hijau)
100 gm lobak, hiris halus memanjang
75 gm kobis hijau, hiris halus
Sos, gaul rata:
150 ml mayones
2 sudu teh kacang tanah sangrai/ sangan - dicincang
2 sudu teh sos lada hitam
1/2 susu teh serbuk cili
1/2 sudu teh garam
Cara membuat:
- Panggang roti gandum nipis/tortilla hingga kering. Angkat.
- Gaul bahan salad dengan Sos hingga rata.
- Isi masing-masing roti gandum/tortilla dengan salad.
Jadual 2:
Total keseluruhan kalori yang diambil berdasarkan menu di bawah adalah 1,024 kalori
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv2Z6PvSf2MtoMsEn79gjGFuWxJzsSk779ozsXGyHIPwUOHkF2JcF85XqsfhAv7Q2hSFWz0tgeuCGAqcBBYztpgXni2Z_jJGyOLl-tcjyrBWZERLCYzp6iVn1sdSGW0Xm69lAHcvjKufE/s16000/20210815_090157.jpg)
#buah persik = buah peach
Jika kita rajin mengikuti jadual yang disarankan di atas, insya Allah.. program diet anda pasti berjaya. Badan jadi sihat, cergas dan mudah melaksanakan aktiviti harian.
Jika kita rajin mengikuti jadual yang disarankan di atas, insya Allah.. program diet anda pasti berjaya. Badan jadi sihat, cergas dan mudah melaksanakan aktiviti harian.
![](https://www.klikjer.com/members/media/banners/4jbh.gif)
0 Comments
Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.