5 Jenis Makanan Membantu Tingkatkan Kolesterol Baik

5 Makanan Membantu Tingkatkan Kolesterol Baik. Kandungan kolesterol dalam badan jika berlebihan ia akan membahayakan kesihatan. Banyak penyakit akan hinggap jika badan mengandungi kolesterol berlebihan contohnya darah tinggj, jantung dan lain-lainnya. Namun, ada cara untuk kita mengawal jumlah pengambilan kolesterol, salah satu caranya adalah dengan mengira berapakah jumlah kolesterol setiap makanan yang kita ambil.

Selain itu, kita boleh merujuk beberapa jenis makanan yang dianggap kolesterol baik untuk tubuh. 

5 Makanan Meningkatkan Kolesterol Baik

1. Kekacang - ia merupakan sumber serat larut dan vitamin B yang sangat baik untuk menjaga jantung agar berfungsi dengan baik. 

2. Minyak zaitun - penuh dengan senyawa anti-inflamation, asam oleat, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL

3. Ikan Salmon - kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kolesterol HDL, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung

4.  Avocado @ Alpukat - nutriennya membantu membersihkan kolesterol LFL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.

5. Gandum - membantu tubuh bersih kolesterol LDL dan meningkankan HDL terhadap kolesterol LDL.

**

HDL - HDL ialah kolestrol lipoprotein berdensiti tinggi (high density lipoprotein). Kolesterol HDL anda hendaklah tinggi (sebaik-baiknya melebihi 60).

LDL - LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat adalahsalah satu jenis kolesterol yang dapat menberi kesan buruk bagi kesihatan jika kadarnya terlalu tinggi.Kolesterol LDL pula hendaklah di bawah 100.

Dengan cara memilih makanan yang kita ambil, kita akan tahu dari sumber mana datangnya kolesterol baik tersebut.

Tidak semua makanan itu mengandungi kolesterol jahat, kerana setiap penyakit ada penawarnya dan cara menghindar dari terjebak dalam pemakanan yang kurang sihat untuk tubuh.

Semoga bermanfaat.

Disyorkan Untuk Anda:

Get this widget

Read More ....